Je me félicite
- Peut-être êtes vous de ceux qui ne sont jamais contents d’eux-même,
- peut-être êtes vous de ceux qui se critiquent et se flagellent à tout va,
- peut-être êtes vous de ceux qui pensent qu’ils ne sont pas à la hauteur,
- peut-être êtes vous de ceux qui se culpabilisent,
- peut-être êtes vous de ceux qui croient que les autres sont mieux que vous,
- peut-être êtes vous de ceux qui sont exigeants avec eux même (et souvent avec les autres), qui sont perfectionnistes,
- peut-être êtes vous de ceux qui veulent être des supermans ou des wonderwomens, performants partout et toujours….
Ce type de pensées vous amènent à vous dévaloriser, à éprouver de la honte, et ou une insatisfaction chronique…
Enfin vous l’avez compris, rien de bon, juste des émotions négatives qui sont un frein à votre bonheur.
C’est pourquoi je vous propose ce petit exercice qui n’a d’égal à sa simplicité que son efficacité.
Félicitez-vous
Vous connaissez le dicton : On est jamais si bien servi que par soi-même !
Félicitations pour quoi ?
Oui ok, mais de quoi je me félicite, puisque je n’ai rien fait d’extraordinaire ? Stop je vous arrête, nul besoin d’avoir fait un truc hors norme, une prouesse pour vous félicitez.
En passant votre journée en revue, vous allez voir que vous êtes digne de recevoir vos félicitations :
- Vous avez rangé vos papiers,
- Vous avez nettoyé quelque chose,
- Vous avez été gentil, aimable ou serviable avec quelqu’un,
- Vous avez réussi a bouclé votre programme de cette journée,
- Vous avez fait du sport,
- Vous avez fait quelque chose de bon pour vous (un exercice proposé sur ce blog par exemple),
- Vous avez joué avec vos enfants,
- Vous êtes resté calme dans une situation difficile…
Vous avez compris le principe, il y a au moins une chose pour laquelle vous pouvez vous félicitez, quelque chose dont vous pouvez être fier.
Comment je fais ?
Plusieurs possibilités s’offrent à vous (chouette) !
- Le mieux peut-être est d’écrire sur un carnet ce pourquoi vous vous félicitez. Le fait d’écrire sollicite plusieurs zone de votre cerveau et vous permettra de bien intégré que vous avez de la valeur. Vous notez la date et les faits qui méritent vos félicitations (sur le même principe que votre carnet de gratitude).
- Vous pouvez aussi tous les soirs au coucher, faire l’inventaire
des choses dont vos pouvez être fier aujourd’hui et vous féliciter mentalement, ou oralement en vous regardant dans votre miroir quand vous avez fini de vous brossez les dents. Attendez d’avoir fini, ça n’est pas facile de parler la bouche pleine de dentifrice 
. - Ou bien encore vous pouvez faire ça de temps en temps, quand vous avez besoin d’un remontant, que votre moral est en baisse. Mais si vous avez une estime de vous basse en permanence, je vous conseil d’opter pour les applications ci-dessus jusqu’à ce que ça devienne une habitude pour vous, les résultats seront bien meilleurs.
Les bénéfices
Vous avez déjà compris à quoi tout cela va vous servir, mais je récapitule :
- L’estime de vous va augmenter,
- Vous serez plus fier de vous,
- Vous serez en mesure de prendre du recul, et de trouver du positif, même dans une journée qui vous a paru affreuse,
- Vous éprouverez davantage de satisfaction dans votre vie
- Et par conséquent, vous vous sentirez plus heureux et plus joyeux.
Ca vaut le coup, non ? Quelques minutes pour se féliciter, c’est beaucoup d’amour de gagner.
J’ai fait cet exercice, et je le fais tous les soirs, et parfois davantage quand je ne me sens pas au top, ça m’aide beaucoup à me libérer des contrariétés par lesquelles j’ai pu me faire contaminer parfois.
Toutes mes félicitations pour avoir lu cette proposition, et pour votre décision de l’appliquer. Vos commentaires seront bienvenus, vous pouvez me dire ce dont vous avez besoin, ou partager vos expériences.
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Vous pouvez aussi déboucher cette bonne bouteille que vous n’osez pas touchez car vous la gardez pour les grandes occasions (avec modération).
Et si c’est un magnum, et que c’est trop gros pour vous, profitez-en pour inviter des personnes que vous appréciez vraiment et partager ce grand moment de joie à plusieurs.
merci Patricia pour cet article.
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Après le carnet de gratitude, les félicitations du jour ! On ne peut que se sentir bien en pratiquant ces 2 outils régulièrement.
On s’oublie trop souvent et se petit rappel fait du bien à attendre. On ne s’aime jamais assez…
Nous devrions être le meilleur ami de soi-même parce qu’en finalité, c’est avec nous même que nous devons vivre en priorité ! Alors autant s’aimer, se féliciter et le crier haut et fort !
Bien amicalement et merci pour ce chouette article
Alex
http://www.profiter-de-la-vie.com -
Bonjour Patricia,
Eh bien je confirme que faire cet exercice sur papier ou à haute voix donne de plus en plus confiance .
Je fais cela depuis des années tous les soirs avant d’aller me coucher, je m’endors donc sur ces félicitations et mon inconscient travaille avec ce matériel de 1ere classe.
Je me félicite pour absolument tout même d’avoir fait des machines ou étendu du linge. L’important est d’envoyer des compliments et vraiment c’est formidable quant aux résultats (j’ai donné le truc à des dizaines de personnes avec toujours le même résultat positif)
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Bonjour,
Bonne idée ! Je fais cet exercice tous les soirs dans mon journal intime (oui, oui, je tiens encore ce genre de truc pour ados !!!). C’est vrai que ça permet de mettre une touche de positif avant de s’endormir.
ça ne suffit pas toujours à voir la vie en rose mais bon, c’est un début !
J’ai plus de mal à le faire en live, de façon spontanée dans le courant de la journée.
J’aime bien aussi faire une petite méditation de compassion. Pour cela, je procède comme suit : je me visualise, je vais rechercher en moi le sentiment d’amour (en pensant à une bébé par exemple, ou tout autre support qui peut nous y aider) et je m’envoie ensuite cet amour éventuellement en le visualisant en blanc ou en doré !!! ça rebooste aussi l’estime de soi…
Merci pour ton blog, il est très agréable ! -
Bonjour Patricia,
Personnellement, je ne me félicite pas vraiment, mais par contre, je fais chaque soir un petit bilan de ma journée pour en ressortir le positif. Et effectivement, même dans une journée affreuse (pour ne pas dire pourrie
) il est possible de trouver quelque chose de beau. Et ça met plein de positif dans la vie 
Florence
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Bonjour Patricia,
c’est clair se féliciter est important ; moi je fais un bilan rapide le soir et me dit presque toujours que c’est bien ce que j’ai fait et que j’ai fait tout du mieux possible avec le meilleur de moi-meme.
Après je sais que pour les choses beaucoup plus extraordinaires, il faut faire appel à une autre dimension de soi-meme;
Vouloir ^^etre superman ou superwomen c’est ^^etre héros sur ses propres forces, celles de l’égo et cela c’est épuisant;
c’est une confusion de registre en somme
Merci pour ton article pertinent
Elisandre -
#16 écrit par Myriam Il y a 4 mois
Alors là je suis tout à fait d’accord ! Se féliciter ça apporte beaucoup, et les écrire c’est encore mieux ! Ca donne des bases ! On peut les utiliser pour mettre en valeur des choses, des qualités qu’on ne soupçonnait pas ! Depuis que j’ai commencer à faire un suivit personnel de ce que je fais, pas à pas, pour obtenir un résultat donné afin d’arriver à mon objectif personnel, toute action pour moi est une occasion de me féliciter des efforts fait ou des actions toute simple réalisées (je me dis au moins je bouge je fais une chose dans la journée que j’aime ou qui m’apporte de la satisfaction ou qui me rapproche d’une meilleure situation personnel ou professionnel d’ailleurs). Enfin voilà c’est un super billet j’adore ! Merci Patricia de le mettre en valeur !
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Sympa ce commentaire Alex, et tu as raison, on n’a jamais trop d’amour pour soi, alors développons le autant que possible…